내가 지금 느끼는 감정은 무엇이지?

아주 간단한 테크닉으로 강력한 효과를 얻을수
있습니다.  자세한 설명은 내일 쪽지에
이어집니다.

The Basic Releasing Questions

What is your NOW feeling  ?
 내가 지금 느끼는 감정은 무엇이지?

 Could you welcome or allow that feeling ?
 내가 이감정을 기꺼이 받아들일 수 있을까요?  허용할 수 있을까요?

 Could you let it go ?
 내가 이것을 흘려보낼 수 있을까요?

 Would you let it go ?
 내가 이것을 기꺼이 흘려보낼 수 있을까요?

 When ?
 그렇다면 언제?

이 테크닉은 자기 자신의 생각과 감정을

흘려보내는 방법입니다. 예를 들어 분노를 느낄때

그것을 폭발시키거나, 꾸욱 참거나, 모두 부정적인

결과를 가져옵니다. 하지만 흘려버리는 것은

분노가 상대에게도, 나 자신에게도 부정적인 영향을

끼치지 않게 됩니다. 그결과 자신이

자신의 감정으로부터 자유롭게 되는 것입니다.

어떤 생각이나 감정이 느껴질때,

그것은 이미 ! 내 마음, 내 의식안에 나타난 것입니다.

그러므로 그것을 흔쾌히 받아들인다.고 허용해 주는

자세를 연습합니다.  모든 감정은 내가 부정하거나

회피할때 사라지지않고 내안에 숨게 됩니다.

그리고 악영향을 끼칩니다.

내가 회피하고 부정하는 감정들은 사라지지 않고 남아서,

나도 모르는 사이 나에게 영향을 끼치고 있습니다.

쉬운 예로, 억지로 몇번 참다 사소한 일에 필요이상으로 폭발하는 경우,

특정 감정에 대한 두려움, 불안등등 무수히 많습니다.

자 각설하고요. 일단 일어난 감정을 기꺼이 받아들일 자세를 연습하셨다면

그 다음은 ....절대 억지로 해야하는게 아니라 나의 자유의지를 최대한 존중한 물음을 스스로에게 던집니다.
이것을 흘려보내고 싶니? 그렇게 할수 있겠니? 라고요.
그리고 자신이 하고싶은 대답을 한후 조용히 기다립니다.
즉각적으로 가벼워지고 편해지는 것을 경험할수 있습니다.
당연히 내가 강하게 집착하거나 민감한 부분에 있어서는
여러번 릴리징을 반복해야합니다.

어떤 생각과 감정은

빨리 사라지고, 어떤 생각과 감정들은 시간이 걸리고

반복이 필요합니다.  중요한건 한가지가 완전히 사라질때

까지 릴리징을 할 필요가 있습니다. 그리고 거기에 한가지를 더하자면, 아무리 노력해도 효과가 없는 듯할때는

<릴리징>하려는 의도, 욕구 자체를 릴리징합니다.

있는 그대로의 생각과 감정을 느끼고 경험하게 되면

그결과 사라지게 됩니다. 릴리징은 어려운게 아닙니다.

간단한 방법이며 꾸준히 연습하는게 관건입니다.

<내가 이 생각과 감정을 흘려보내겠다. 내려놓겠다>는

선택이면 됩니다. 그리고 마음을 잘 관찰해보세요.

더 가벼워지고 시원해지면 잘하고 있는 것입니다.